排球厂家介绍冬季室外运动需要注意的事项

2019-02-14  来自: 临沂三环体育用品有限公司 浏览次数:10


    冬季运动有益健康,可以增强身体的防寒能力,提高身体的抵抗能力,适度的有氧运动能锻炼心脑血管缩张的能力,可以加强心肺功能。但是冬季运动运动健身是有讲究的,运动需要特别注意下列几个事项,这样才能使得健身运动作用事半功倍,保护身体。

    锻炼时不适合轻视保暖;开始锻炼身体时不应立即脱下外衣,等身体微热后再慢慢减衣,锻炼结束时,应擦洗身上的汗水,马上穿上衣服,防止受凉感冒。

    不适合空腹进行锻炼;近些年的研究表明,清晨除了血糖值偏低外,身体血液粘滞,再加天气低,血管收缩等各种因素,若空腹锻炼身体就将会人因血糖低和心脏疾患而瘁死,故中老年人清晨起床要轻缓,适度用餐、饮用水后锻炼。

    不适合晨起出门锻炼;近年科学研究证实,凌晨空气不太新鲜,只有下午4时左右的才富含氧气负离子,那种“闻鸡起舞”的意识应予更新。


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