打篮球要小心膝盖

2019-02-24  来自: 临沂三环体育用品有限公司 浏览次数:8

    运动损伤分为两种,一种是外伤,指的是运动时摔倒,与人冲撞,瞬间承受巨大的外力,从而造成的受伤;二种是损伤,指的是不断重复奔跑、跳跃、投掷等动作而引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲劳造成的损伤。

    那我们应该怎样预防呢?

    训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候;跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地;平时多做一些体能上的训练,特别是脚部的锻练,一定要循续渐进;平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。


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