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摘要

打排球时怎样保护手腕

1、初学排球要戴护腕,增加垫球准确性,尽量让球落于护腕处。

2、控制打球时间,一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。

产品介绍

打排球时怎样保护手腕

1、初学排球要戴护腕,增加垫球准确性,尽量让球落于护腕处。

2、控制打球时间,一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。

3、打球前充分活动各处关节,使其发热,进入运动状态,减少运动损伤。

4、打球后若出现红肿,需进行冰敷,如24小时后仍感疼痛,用热毛巾轻敷,加速淤血散开。

5、坚持运动,一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见,练习时间长后,手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。

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